Cara Memutihkan Kulit Tubuh Dengan Cepat dan Alami

Cara Memutihkan Kulit Tubuh Dengan Cepat dan Alami





Pada umumnya perempuan adalah yang paling menginginkan kulit putih bersinar. Pada kenyataanya memang kulit putih bersih akan mendongkrak penampilan anda menjadi lebih cantik. Dengan kulit putih bersih, anda akan memiliki banyak keuntungan. Anda tidak akan kesulitan memilih model pakaian, warna pakaian dan lain sebagainya. Meskipun begitu kulit putih saja tidak cukup, namun juga harus diimbangi dengan bersih dan sehat tentunya. Ada banyak sekali cara memutihkan kulit tubuh dengan cepat, mulai dari suntikan, kosmetik, obat hingga cara yang alami pun ada. Cara terbaik untuk memutihkan kulit tubuh yang baik dan aman adalah dengan menggunakan metode yang alami, hal ini untuk mengurangi resiko efek samping dan hal-hal yang tidak diinginkan.

Cara memutihkan kulit tubuh dengan cepat menggunakan metode yang alami, mungkin hasilnya tidak dapat dirasakan secepat jika anda menggunakan metode-metode lain seperti suntikan dan lain sebagainya. Di bawah ini adalah cara memutihkan kulit tubuh dengan cepat secara alami :


Memutihkan Kulit Dengan Susu



Cara memutihkan kulit tubuh dengan cepat dengan menggunakan susu mungkin yang paling dikenal di kalangan masyarakat umum. Karena memang hal ini benar dan telah terbukti metode ini dapat membuat kulit menjadi lebih putih dan bersinar alami. Apa saja yang harus disiapkan untuk menggunakan cara ini?.

Untuk penggunaan susu sebagai pemutih kulit alami, anda hanya perlu menyiapkan cream susu kental saja, tanpa bahan lain. Sedangkan cara penggunaannya, anda dapat mengoleskan cream susu kental yang sudah anda siapkan pada kulit bagian tubuh anda. Anda bisa lakukan setelah selesai mandi, oleskan hingga merata ke setiap bagian. Diamkan selama kurang lebih 30 menit lalu bilas dan bersihkan menggunakan air bersih.


Memutihkan Kulit Wajah Menggunakan Jeruk Nipis dan Putih Telur



Pada umumnya cara ini hanya digunakan untuk memutihkan kulit wajah saja. Manfaat putih telur terhadap kulit wajah adalah untuk mengencangkan dan mencerahkan. Tidak kalah berkhasiat juga dengan jeruk nipisnya. Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang banyak, dan sangat bermanfaat untuk kulit anda. Cara menggunakannya adalah dengan mengaduk putih telur hingga merata, kemudian campurkan 2 hingga 4 tetes perasan jeruk nipis. Kemudian oleskan pada wajah anda hingga merata, diamkan selama kurang lebih 15 hingga 20 menit. Setelah itu bilas dan bersihkan menggunakan air bersih. Lakukan kegiatan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Demikian adalah beberapa cara memutihkan kulit tubuh dengan cepat. Memiliki kulit putih, cerah dan sehat tentu dambaan bagi semua orang, terlebih bagi perempuan. Namun menggunakan cara-cara yang tidak alami beresiko tinggi, jadi pikirkanlah kembali untuk lebih mendahulukan cara-cara yang alami. Semoga informasi mengenai cara memutihkan kulit tubuh dengan cepat dan alami ini bermanfaat untuk anda dan menjadi inspirasi cantik anda.

Panduan Cara Merawat Kulit Berjerawat Yang Tepat

Panduan Cara Merawat Kulit Berjerawat Yang Tepat





Kulit berjerawat biasanya terjadi pada orang yang memiliki tipe kulit berminyak. Ada keuntungan memiliki kulit berminyak, yaitu lebih awet muda dan terhindar dari kerutan-kerutan. Namun ada kerugian juga memiliki kulit berminyak karena akan lebih mudah muncul jerawat dibandingkan dengan tipe kulit kering. Oleh sebab itu tipe kulit berminyak perlu mendapatkan perawatan khusus agar terhindar dari munculnya jerawat yang dapat mengganggu penampilan. Sebelum mengetahui mengenai cara merawat kulit berjerawat, alangkah baiknya jika kita ketahui terlebih dahulu cara menjaga kulit berminyak. Karena jerawat lebih mudah muncul pada kulit yang berminyak. Untuk menjaga kulit berminyak, sebaiknya lakukan pembersihan wajah secara teratur yaitu 3 sampai 4 kali dalam sehari.Hal ini untuk menjaga keadaan kulit wajah tetap bersih dan mengurangi resiko munculnya jerawat.

Lalu bagaimana cara merawat kulit berjerawat? Wajah berjerawat bukanlah hal sepele yang dapat diabaikan begitu saja. Karena jika diabaikan terlalu lama, jerawat akan semakin banyak dan merusak kulit anda. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk merawat kulit berjerawat, berikut adalah diantaranya:


Melakukan Pembersihan secara teratur



Pada intinya, kebersihan adalah faktor utama dari kesehatan kulit anda, terlebih bagi anda yang saat ini sudah berjerawat. Lakukan pembersihan di wajah anda dengan teratur, paling tidak cuci muka 2 sampai 3 kali dalam sehari.


Gunakan Krim Khusus Untuk Mengatasi Jerawat



Saat ini sudah banyak sekali produk-produk khusus untuk mengatasi kulit berjerawat, anda dapat mengguankannya untuk mengobati jerawat anda. Pastikan produk yang anda gunakan sesuai dengan kulit anda. Jika ragu jangan sungkan untuk menanyakan ke dokter spesialis kulit untuk mendapatkan kepastian.


Gunakan Masker Wajah



Cara merawat kulit berjerawat selanjutnya adalah dengan menggunakan masker wajah yang berguna untuk menjaga kesehatan wajah. Apapun maskernya, pilihlah masker wajah yang dapat mengurangi timbunan minyak di dalam kulit anda. Salah satu yang paling ampuh adalah dengan menggunakan masker lidah buaya. Gel lidah buaya memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kulit. Salah satunya adalah untuk menghilangkan jerawat. Apa salahnya untuk mencoba.


Mencukupi Asupan Nutrisi Kulit



Tidak dapat dipungkiri jika kesehatan kulit pun bergantung dari apa yang kita konsumsi. Seperti halnya organ tubuh, kulit juga memerlukan nutrisi dalam setiap harinya. Tanyakanlah ke Dokter mengenai kepastian kesehatan kulit anda, untuk mengetahui tindakan apa yang harus anda lakukan selanjutnya untuk mengatasi jerawat anda. Tanyakan juga mengenai nutrisi apa yang kurang anda konsumsi untuk menjaga kulit anda.

Demikian adalah beberapa cara merawat kulit berjerawat. Apapun alasannya dan apapun masalahnya, sebab utama dari kesehatan kulit adalah mengenai kebersihan dan kebutuhan nutrisinya. Apabila anda rajin menjaga kebersihan kulit dan mencukupi setiap kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan kulit. Semoga informasi di atas bermanfaat untuk anda dan menjadi inspirasi positif anda.

Tips Perawatan Agar Rambut Tidak Kering

Rambut adalah aset bagi setiap manusia, rambut seperti mahkota yang perlu dijaga keberadaannya. Kadang rambut juga mendapati masalah, seperti ketombe, rambut rontok, lepek, maupun rambut yang kering. Masalah rambut yang paling sering dialami adalah rambut kering. Untuk mencegahnya, anda bisa melakukan beberapa tips agar rambut tidak kering berikut ini :

• Keramas menggunakan shampoo 

Tips agar rambut tidak kering yang pertama adalah dengan keramas menggunakan shampoo yang dapat membuat rambut menjadi lembab namun tidak lepek. Shampoo yang mengandung pelembab dapat membantu rambut terhindar dari kekeringan. Setelah menggunakan shampoo, usahakan juga menggunakan conditioner setelah dibilas. Karena conditioner akan membantu rambut dalam menjaga kelembabannya.

• Biarkan rambut kering dengan sendirinya 

Setelah rambut selesai keramas dan di selesai di conditioner, biarkanlah rambut kering sendiri. Hindari penggunaan hairdryer karena dapat membuat rambut menjadi kering. Apabila sangat diharuskan menggunakan hairdryer, jangan sampai rambut kering. Namun setengah kering saja. Hairdryer apabila digunakan terlalu sering dapat membuat rambut menjadi kering, untuk itu sebaiknya kurangi penggunaannya.

• Menggunakan masker rambut 

Tips agar rambut tidak kering yang lainnya adalah dengan menggunakan masker rambut. Masker rambut dapat membantu menjaga kesehatan rambut, serta menjauhkan dari kekeringan. Masker rambut sebenarnya dapat Anda buat sendiri di rumah menggunakan bahan yang alami, seperti lidah buaya dan buah alpukat. Cara membuat masker dari lidah buaya pertama siapkan lidah buaya yang telah di potong-potong. Kemudian oleskan cairan dari lidah buaya secara merata ke rambut dan juga kulit kepala. Biarkan kurang lebih setengah jam, lalu bilas lah menggunakan air hingga bersih.

Sedangkan masker dari alpukat yaitu, pertama siapkan buah alpukat dan blender hingga halus. Kemudian oleskan ke rambut dan juga kulit kepala hingga merata. Sebelumnya rambut telah dibasahi terlebih dahulu. Setelah itu biarkan selama setengah jam, dan bersihkan rambut menggunakan air hingga bersih. Masker rambut dari buah alpukat dapat membantu menjaga kelembaban alami rambut itu sendiri. Anda dapat melakukan tips agar rambut tidak kering ini 2 kali seminggu secara teratur, agar rambut terhindar dari kekeringan.

• Menggunakan minyak zaitun 

Agar rambut tidak kering, Anda juga dapat mengoleskan minyak zaitun ke rambut. Minyak zaitun dapat menjaga kondisi rambut agar tetap lembab dan sehat. Anda dapat menggunakan minyak zaitun tersebut setelah keramas dan rambut dalam keadaan setengah kering.

• Menguapi rambut 

Tips agar rambut tidak kering yang lain adalah dengan menguapi rambut. Pertama siapkan handuk dan rendam lah di dalam air hangat. Kemudian peras dan gunakan handuk tersebut ke kepala hingga menutupi semua rambut. Biarkan selama 10 sampai 15 menit. Cara ini akan membuat rambut terhindar dari kekeringan.

Itulah beberapa tips agar rambut tidak kering yang bisa anda lakukan. Dengan melakukannya secara teratur, maka rambut anda akan menjadi lebih sehat dan indah. Selamat mencoba.

Tips Memilih Sabun Muka Yang Cocok Untuk Jerawat

Di masa sekarang ini, sabun adalah hal yang banyak digunakan dalam berbagai hal. Salah satunya adalah sabun muka. Sabun muka terbukti dapat membantu wajah dalam mencegah jerawat, serta menghilangkannya. Banyak sekali sabun muka yang dijual di pasaran untuk menghilangkan jerawat. Saat membeli sabun muka untuk jerawat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Berikut adalah beberapa diantaranya :

Merek

Saat hendak membeli sabun muka untuk jerawat, usahakan pilih yang memiliki merek terkenal dan diakui. Karena dengan produk yang bermerek, berarti produk tersebut telah memiliki standar yang baik untuk dipakai. Banyak memang merek yang menawarkan berbagai produk sabun muka, namun anda perlu cermat dan teliti agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

Komposisi

Dalam memilih sabun muka untuk jerawat, perhatikan juga komposisi dari sabun muka tersebut. Karena dengan mengetahui komposisinya anda dapat mengetahui apakah ada bahan-bahan berbahaya yang terdapat di dalamnya. Komposisi dalam produk penting sekali untuk diketahui.

Tanggal kadaluarsa

Perhatikan pula tanggal pembuatan serta tanggal kadaluarsanya. Dengan begitu anda akan terhindar dari produk yang telah kadaluarsa. Jadi perlu teliti dalam memilih produk, khususnya sabun muka untuk jerawat.

Jenis kulit

Saat hendak memilih sabun muka untuk jerawat, kondisikan pula dengan jenis kulit Anda. Karena apabila memilih sabun muka yang tidak sesuai dengan jenis kulit, justru akan membuat jerawat Anda semakin parah. Misalnya saja jika kulit Anda kering, pilihlah sabun muka untuk jerawat yang sekaligus dapat membuat kulit wajah menjadi lembab. Namun apabila kulit Anda kering dan salah memilih sabun, justru kulit wajah Anda akan kering pula. Jadi pintar-pintar lah dalam memilih sabun muka untuk jerawat.

Scrub

Apabila wajah Anda memiliki jerawat yang cukup banyak, hindarilah pemilihan sabun muka untuk jerawat yang memiliki scrub. Karena scrub ini justru akan membuat jerawat Anda luka dan kondisinya akan semakin parah. Untuk itu pilih saja sabun muka yang jenisnya seperti cairan encer, bukan cairan yang kental.

Konsultasi dengan dokter

Saat akan memilih sabun muka untuk jerawat, anda dapat konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Karena dengan konsultasi terlebih dahulu dokter dapat memberikan saran jenis sabun muka untuk jerawat yang pastinya akan cocok dengan kulit anda. Dengan memeriksakan, maka anda dapat mengetahui jenis kulit yang anda miliki. Sehingga anda dapat mengetahui sebenarnya apa saja yang tidak boleh dilakukan untuk kulit wajah. Dengan begitu anda akan semakin bisa merawat wajah dengan baik.

Semoga tips memilih sabun muka untuk jerawat tadi dapat bermanfaat untuk Anda, yang memang sedang bingung dalam memilih sabun muka yang bagus untuk wajah jerawat. Jadi dengan informasi tadi Anda dapat memilih sabun muka yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

Manfaat Kesehatan Dari Kacang Mede

Dalam jenis kacang-kacangan, kacang mede adalah salah satu jenis makan sehat yang banyak disukai oleh setiap kalangan. Mungkin anda pernah mengkonsumsi kacang mede, namun apakah anda sudah tau apa manfaat kacang mede tersebut bagi kesehatan?.

Kacang mede akan lebih enak apabila kita tambahi dengan sedikit bumbu yang manis-manis atau juga cocok untuk bumbu salad seperti makanan gado-gado. Pohon jambu mede merupakan tanaman yang asli dari hutan amazon Brasil yang mulai tersebar di seluruh penjuru dunia oleh penjelajah Portugis. Sampai sekarang kacang mede sudah banyak dibudidayakan di wilayah Indonesia malah hampir di setiap negara mempunyai kacang jenis ini.

Ciri dari kacang ini yaitu berwarna krem putih yang tegas namun bertekstur seperti mentega dengan aroma buah yang manis. Biasanya kacang mede ini di sukai oleh kalangan muda sebagai cemilan setiap harinya. Nah berikut manfaat kacang mede yang harus anda ketahui :

• Menyehatkan jantung. 

Kacang mede mempunyai manfaat untuk mencegah resiko penyakit jantung. Kacang mede mempunyai lemak yang lebih rendah di banding dengan makanan yang lain. Sebagian nutrisi yang terkandung dalam kacang mede yaitu seperti asam oleat dan asam tak jenuh. Asam oleat dalam kacang mede mempunyai peran sebagai pembantu yang bisa meningkatkan kesehatan jantung yaitu dengan  cara membantu mengurangi trigliserida yang berkaitan dengan peningkatan resiko penyakit jantung.

 Kandungan antioksidan mampu membantu menurunkan penyakit jantung koroner dan kardiovaskuler. Manfaat magnesium yang terkandung dalam kacang mede membantu menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah serangan jantung.

• Merawat rambut dan kesehatan kulit. 

Kacang mede sangatlah kaya akan mineral, yaitu sebuah komponen penting dari untuk mengatur enzim dan tembaga. Satu enzim yang memiliki tembaga mengandung tirosinase trosin untuk mengkonservasi ke melanin yaitu pigmen yang mampu menjaga warna kulit dan kesehatan rambut.

• Menjaga kesehatan tulang 

Bukan hanya kalsium yang bermanfaat untuk menjaga dan memperkuat tulang, akan tetapi magnesium yang berada dalam kacang mede juga sangatlah penting untuk pertumbuhan tulang. Tembaga yang di temukan dalam kacang mede penting untuk fungsi enzim yang menggabungkan kolagen dan elastin yang memberikan fleksibilitas dam substansi dalam tulang dan persendian.

• Mampu mencegah terjadinya kanker. 

Salah satu zat yang terkandung dalam kacang mede yaitu zat flavanol yang sangat berfungsi untuk menghentikan pertumbuhan tumor dan juga menghentikan perkembangan sel-sel kanker.. Ilmu  kedokteran juga sudah mengecek kandungan yang ada dalam kacang mede mampu untuk mengurangi resiko kanker usus.

• Mengontrol berat badan. 

Kacang mede adalah jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan tinggi lemak, namun lemak dalam kacang mede ini adalah jenis lemak yang baik untuk tubuh atau yang biasa di sebut HDL.

Demikianlah manfaat kacang mede bagi kesehatan tubuh, semoga informasi di atas bisa menambah wawasan anda mengenai kacang mede. Dan mulai sekarang jangan ragu lagi untuk mengkonsumsi kacang mede setiap hari, karena manfaatnya sangat banyak.

Obat Tradisional Super Ampuh Untuk Jerawat

Jerawat adalah masalah kulit yang sangat mengganggu, karena dengan adanya jerawat akan membuat tidak percaya diri. Jerawat dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang menjaga kebersihan wajah, makanan, penggunaan kosmetik yang salah, dan sebagainya. Apabila Anda sudah terkena jerawat, jangan khawatir. Karena berikut ada beberapa obat tradisional untuk jerawat yang bisa anda gunakan untuk menyembuhkannya :

• Menggunakan jeruk lemon 

Jeruk lemon adalah obat tradisional untuk jerawat yang paling ampuh. Cara membuatnya juga sangatlah mudah, yaitu siapkan perasaan jeruk nipis dan oleskan ke jerawat. Biarkan hingga mengering, dan setelah itu bersihkan menggunakan air hangat. Lakukan cara ini 2 kali sehari agar jerawat segera hilang.

• Menggunakan jeruk nipis 

Selain jeruk lemon, jeruk nipis juga dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk jerawat. Caranya seperti pada jeruk lemon, cukup oleskan perasan jeruk nipis ke jerawat. Lakukan juga cara ini 2 kali sehari agar jerawat cepat hilang.

• Menggunakan putih telur 

Putih telur biasanya digunakan sebagai masker untuk mengencangkan kulit. Selain itu putih telur juga dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk jerawat. Anda cukup menyiapkan putih telur dan oleskan ke jerawat. Biarkan hingga mengering dan bersihkanlah menggunakan air hangat. Anda dapat melakukan cara ini setiap hari agar jerawat segera hilang.

• Menggunakan madu 

Madu juga merupakan obat tradisional untuk jerawat yang sudah terbukti keampuhannya. Pertama siapkan madu dan oleskan ke jerawat hingga merata. Biarkan hingga mengering dan bersihkanlah menggunakan air hangat. Madu memang dari dulu dipercaya sebagai bahan dari alam yang dapat digunakan dalam berbagai perawatan tubuh, seperti untuk massage, masker wajah, dan juga untuk menghilangkan jerawat. Anda dapat melakukan cara tadi setiap hari agar jerawat segera pergi.

• Menggunakan tomat 

Tomat juga merupakan obat tradisional untuk jerawat yang aman untuk digunakan. Cara membuatnya yaitu, pertama siapkan tomat dan haluskan menggunakan blender. Bersihkan wajah terlebih dahulu, kemudian oleskan tomat tadi yang telah halus ke bagian kulit yang terdapat jerawatnya. Kemudian biarkan hingga mengering dan bersihkan lah menggunakan air hangat.

• Menggunakan alpukat 

Alpukat juga merupakan bahan alami yang dapat digunakan untuk menghilangkan jerawat. Caranya siapkan buah alpukat dan hancurkan hingga halus menggunakan sendok atau blender. Gunakanlah obat tradisional untuk jerawat tersebut sebagai masker wajah. Biarkan selama 20 sampai 30 menit, lalu bilas lah menggunakan air hingga bersih.

• Menggunakan mentimun 

Mentimun juga merupakan obat tradisional yang dapat digunakan untuk menghilangkan jerawat. Siapkan mentimun yang telah dibersihkan, lalu blender hingga halus dan oleskan ke jerawat. Biarkan selama 15 sampai 20 menit, dan bilas lah menggunakan air hingga bersih.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, anda bisa menggunakan obat tradisional untuk jerawat di atas setiap hari. Obat jerawat di atas terbuat dari bahan-bahan alami, jadi sangat aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang berbahaya. Selamat mencoba.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Perut buncit berupa timbunan lemak memang sangat mengganggu penampilan, ini karena perut yang bergelambir dan tidak sedap dipandang. Disamping itu perut buncit disebut-sebut sebagai sumber penyakit, jadi tak ada alasan untuk anda mulai mempraktikkan cara mengecilkan perut secara alami berikut demi kebaikan anda sendiri :

1. Atur Asupan Makanan

Perut buncit erat kaitannya dengan makanan yang masuk dalam tubuh, makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengecilkan perut dan pinggang adalah makanan rendah gula dan lemak, tinggi protein, lemak tak jenuh, serta serat. Dalam cara mengecilkan perut secara alami ini, protein berperan untuk pembentukan otot, sedangkan lemak tak jenuh merangsang hormon letin yang memberi efek kenyang lebih lama, serat ialah pendetoks saluran pencernaan dan membakar lemak alami.

Anda bisa memilih banyak konsumsi sayur dan buah dan kacang-kacangan daripada makanan siap saji, meninggalkan alkohol yang kaya gula, serta tidak berlebihan mengonsumsi garam sebab garam bersifat menahan air dalam tubuh, sehingga perut ikut membuncit.

2. Makan Lebih Sering

Makan lebih sering bisa jadi cara mengecilkan perut secara alami, bila pada setiap makan jumlahnya dikurangi. Makan lebih sering ini dimaksudkan agar metabolisme terus bekerja, sehingga membakar kalori lebih banyak.

3. Jangan Ngemil

Kelihatannya memang camilan yang di makan itu sedikit, karena tidak akan membuat kenyang. Namun ternyata dalam camilan bisa jadi terkandung minyak jenuh atau garam berlebih, yang sangat tidak dianjurkan dalam mengecilkan ukuran perut buncit anda.

Ngemil sembari menonton televisi atau film kesukaan tanpa sadar akan membuat kalori menumpuk, dan kalori yang seharusnya dikurangi malah tidak terkontrol karena ngemil. Kalau memang perlu ngemil, gantilah kudapannya dengan buah dan sayur.

4. Tidur Cukup, Jangan Begadang

Kebiasaan begadang yang tidak dalam keadaan mendesak sangat merugikan. Cara mengecilkan perut secara alami bisa dilakukan dengan cara sederhana, yakni tidur cukup terutama pada malam hari. Sebab selain mengurangi jam untuk tubuh beristirahat, juga dapat memicu produksi hormon ghrelin sang pemicu perasaan ingin mengonsumsi banyak makanan manis.

5. Atur Jumlah Kalori yang Masuk

Jumlah kebutuhan kalori tiap orang berbeda menurut umur, berat ringannya aktivitas, dan jenis kelamin. Berkonsultasilah dengan dokter, dan jika sudah tau keutuhan kalori anda setiap harinya, maka kalau bisa sedikit dikurangi dari jumlah seharusnya, jangan malah melampauinya.  Karena jika berlebih, kalori tersebut akan ditimbun dalam bentuk lemak tubuh.

6. Olah Otot

Olah otot merupakan cara mengecilkan perut secara alami yang paling membantu dalam mengecilkan ukuran lingkar perut anda. Dalam olah otot, anda bisa memfokuskan diri untuk melatih otot di bagian perut, otot yang dilatih kemudian mengencang dan lemak pada bagian tersebut pun terbakar.

Berlari dan bersepeda memang dapat membakar lemak di seluruh tubuh dan bagus untuk dikerjakan, namun ada beberapa olah otot yang difokuskan pada area perut, seperti sit up, vertical leg crunch, bicycle exercise, atau yang mudah dan menyenangkan adalah bermain hula hoop di rumah saja.

Semoga informasi di atas bisa bermanfaat.